Игры для развития концентрации внимания

Для чего необходимо развивать внимание?

Человеку, в любом возрасте, сложно сконцентрироваться из-за отвлекающих факторов: посторонний шум, суета вокруг, и даже собственные мысли.

Мир не останавливается, для того чтобы мы спокойно решили своих задачи.

И если не решать проблему с концентрацией, то возникают такие серьезные проблемы как: провалы в учебе и на работе, разлад в семейной жизни, сложности с освоением новых навыков.

Если Вы читаете это страницу, значит вопрос об улучшении внимания, стал актуальным. А если есть проблема, будем её решать.

Как повысить концентрацию внимания?

Все хорошее к чему стремиться человек, проходит через трудности. Их преодоление и повышает цену, полученных умений. Чтобы преодоление не становилось "вечным боем", достаточно придерживаться основных правил:

Первое правило: главное заставить себя начать, а потом станет легче.

Считается, что существует несколько видов внимания: произвольное, непроизвольное и послепроизвольное.

  • Произвольное внимание базируется на силе воли индивидуума. Это оно помогает заставить себя делать домашние дела, несмотря на такие помехи, как лень.
  • Непроизвольное внимание срабатывается независимо от нашего желания, когда сила посторонних раздражителей, затмевает другие моменты. Например, мы пытаемся уснуть, но вдруг начинаем прислушиваться к скрипам и шорохам в соседней комнате.
  • Послепроизвольное внимание возникает в результате сосредоточения. Преодолевая трудности во время произвольной концентрации, человек привыкает к ним, и сама деятельность начинает вызывать интерес. Именно в этом состоянии выполняется и решается большинство жизненных задач.

Правило второе: регулярность, быстро переходит в хорошую привычку.

Определите себе точное время для занятий и тренировок. Для начала хватит и нескольких минут в день.

Но обязательное условие: пропускать нельзя!

Достаточно один раз дать себе слабину, и считайте, что все придется начинать сначала. Без силы воли (произвольное внимание), на первых парах, не обойтись.

Правило третье: творческих подход, к решению проблемы - это всегда успех.

Не превращайте свои занятия в рутину. Нет ничего хуже постоянно заставлять себя заниматься скучным делом.  Есть много вариантов тренировки внимания.

Выбирайте тот, что более всего подходит лично Вам.

Тренировка внимания: Осознание мира

Находясь на улице или на работе, постарайтесь сконцентрировать внимание на том, что происходит вокруг. Подмечайте для себя: где идете, что делаете, кто рядом, чем заняты окружающие, какая погода.

Не позволяйте себе уйти в прострацию и держите внимание.

Для усложнения задачи: отмечайте количество повторяющихся факторов. Например, сколько раз коллега сбежал на перекур, или сколько красных машин затормозило на светофоре.

Выполняя привычные действия, совершайте их осознано. Для начала, сосредоточьтесь на выходе из дома, проконтролируйте каждый свой шаг. Как умылись, оделись, позавтракали, вышли из дома.

Это занятие, не только поможет увеличить силу внимания, но уберет тревожные вопросы: выключил ли утюг, закрыл ли дверь.

Тренировка внимания: Новый взгляд

Попробуйте посмотреть на окружающие Вас предметы более внимательно.

Придумывайте новые свойства для того или иного предмета. Отмечайте качество и внешний вид вещей. Постарайтесь увидеть вокруг себя то, чего не замечали раньше.

Такое упражнение помогает научится переключать внимание с одной задачи на другую.

Тренировка внимания: Медитация

Как ни удивительно, но медитация очень хорошее упражнение для улучшения внимания. Включив хорошую музыку или в полной тишине, полностью расслабьтесь, примите удобную позу.  Дышите плавно и свободно.  Отвлекитесь от посторонних мыслей.

Переведите мысленный взгляд на кончик носа, и зафиксируйте внимание на нем. Следите только за ощущениями, дыханием и мысленном взглядом на кончике носа.

Как только мысли переключатся на что-то другое, вернитесь в начальную точку.

Игры и упражнения для повышения внимания.

Игр для развития памяти и внимания невероятное количество, и каждый день придумываются новые. Мы приведем здесь ряд, наиболее интересных упражнений, способствующих общему развитию мозговой деятельности.

Упражнения можно выполнять всей семьей, превратив личную тренировку, в развлечение для всех домочадцев.

Для некоторых упражнений, потребуются дополнительные атрибуты, которое можно подготовить самостоятельно или заказать на нашем сайте.

Активная разминка для повышения концентрации внимания - "Алфавит".

Одна из любимейших игр для детей младшего школьного возраста.


Задача:
верхний ряд – буквы, которые нужно называть вслух,

нижний ряд – буквы, которые обозначают какую руку поднимать вверх (П – правая, Л – левая, О – обе),

одновременно называйте верхнюю букву и поднимайте нужную руку.

 

Упражнение улучшает концентрацию и внимательность ребенка.

Довольно известная и веселая разминка для ума "Цветные Слова".

Часто используется в качестве разминки на занятиях как с детьми, так и со взрослыми.


Задача: Нужно произнести вслух ЦВЕТ написанного слова, а не читать слово как есть.

 

Упражнение способствует формированию связей полушарий мозга, улучшает концентрацию и внимательность. Кроме того, данное упражнение используется в профилактики болезни Альцгеймера.

Тест Бурдона для исследования степени концентрации и устойчивости внимания.

Обследование проводится с помощью специальных бланков с рядами расположенных в случайном порядке букв (цифр, фигур). Исследуемый просматривает текст или бланк ряд за рядом и вычеркивает определенные указанные в задании буквы или знаки.


Обработка результатов теста

Результаты пробы оцениваются по количеству пропущенных (не зачеркнутых) знаков, по времени выполнения или по количеству просмотренных знаков.

 

Концентрация внимания оценивается по формуле:

К = 2С / П

где

С–число строк таблицы, просмотренных испытуемым,
П–количество ошибок (пропусков или ошибочных зачеркиваний лишних знаков).

Расшифровка показателей:
Чем больше получившаяся цифра, тем выше концентрация. Этот показатель не имеет установленных числовых значений, так как зависит от конкретного стимульного материала. Но в любом случае К не должно быть больше половины показателя С.

Развитие внимания по таблицам Шульте.


Вам понадобятся таблицы с разбросанными хаотично цифрами.

Задача – как можно быстрее найти их по-порядку от 1 до 25. Детям можно показывать на цифры пальцем (ручкой), взрослым достаточно пробежать по ним глазами.
Засеките время по секундомеру на прохождение каждой таблицы. Закончив поиск цифр на одной таблице, запишите время, и переходите к следующей.
Средние нормативы на одну таблицу: 7-9 лет – 1 мин 10 сек. Взрослые – 40 сек.

Таблицы Шульте можно использовать и как тренажер, то есть проделывая выше сказанное регулярно Вы:

  • натренируете внимание, улучшите его отдельные показатели
  • концентрацию, распределение, переключение, устойчивость к стрессовым воздействиям,
  • повысите скорость чтения (скорочтение),
  •  улучшите быстроту реакций.

Игра на развитие памяти: Один Лишний.

 

На второй картинке Вы увидите три домика. Быстро просмотрев их, определите, кто из жителей в домиках лишний.

 

Затем откройте третью картинку и вспомните, кто жил в красном, синем и зеленом домиках, и кто оказался непрошенным гостем.

Просматривая список жителей домиков, используйте образное мышление.

Для лучшего запоминания, слова связываются в единый рассказ или картинку.

Игра на внимательность: Змейка.

Правила игры просты.

Двигаясь по часовой стрелке от ячейки к ячейке, нужно запомнить количество повторений каждого рисунка.

Добравшись до Финиша, листок с игрой убирается, и игроку нужно назвать каких и сколько предметов было изображено в "змейке".

Есть несколько вариантов игры:

  • запоминание количества предметов;
  • запоминание количества цветов;
  • запоминание последовательности.

Данную игру можно использовать в качестве разминки во время занятий.

Графический диктант.

Упражнение предназначено для детей младшего возраста.

Для занятия потребуется:

  • лист бумаги в клеточку;
  • ручка или карандаш;
  • исходный рисунок.

Игра помогает выучить понятия вверх, вниз, право и лево, оттачиваются навыки счета.

 

Ребенку предлагается рисовать линии по клеточкам, следуя указаниям преподавателя.
Благодаря данной игре, у ребенка тренируется концентрация внимания и мелкая моторика.

Игра на развитие внимательности: Поиск предметов.

Очень простая, но полюбившаяся многим, игра.
Задача: запомните названия предметов, и найдите их на картинке с комнатой.
Важно: не подглядывать в список предметов и найти все.

 

Интересный вариант игры: когда на столе помещаются предметы, ребенку дается время запомнить их.

После чего ребенка просят отвернуться, и часть предметов убирают, а остальные меняют места.

Задача: определить какие предметы пропали.

Игра на развитие памяти и внимания: Запоминай-ка.

Посмотрите на вторую картинку и запомните значки.

Открыв третью картинку- постарайтесь назвать все те значки, что пропали.


Игру можно разделить на две сложности:

  • Запоминать по строчкам.
  • Запоминать всю таблицу сразу.

Важно: не подглядывать!